LA PIRAMIDE ALIMENTICIA Y SUS PARTES PARA NIÑOS DE PRIMARIA ALIMENTACION BALANCEADA Y SANA

La pirámide alimenticia

• La pirámide alimenticia es una gráfica que indica de manera simple qué alimentos y en qué cantidades debemos subirlos en nuestra alimentación diaria.

• Esta pirámide está dividida en cuatro grupos: carbohidratos, verduras, lácteos y carnes, y grasas y dulces.

La pirámide alimenticia nos muestra cómo tener una alimentación balanceada y sana.

Primer grupo: carbohidratos

• Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo.

• Algunos ejemplos de carbohidratos son: mal, harina, arroz, pasta, y legumbres.

"Los carbohidratos nos dan la energía que necesitamos."

Segundo grupo: verduras y frutas

• Las verduras y frutas nos proporcionan vitaminas, minerales y fibra.

• Algunos ejemplos de verduras son: tomate, lechuga, zanahoria, berenjena, brócoli, espárrago, jote, y pimientos.

• Algunos ejemplos de frutas son: piña, manzana, uva, pera, banana, naranja, y kiwi.

"Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales que necesitamos para estar saludables."

Tercer grupo: lácteos y carnes

• Los lácteos y carnes nos aportan calcio y proteínas de alto valor.

• Algunos ejemplos de lácteos son: leche, queso, yogurt, crema, y huevos.

• Algunos ejemplos de carnes son: carne de res, carne de pollo, y carne de pescado.

"Los lácteos y carnes son importantes para nuestros huesos y músculos."

Cuarto grupo: grasas y dulces

• Los alimentos en este grupo nos proporcionan una cantidad de grasa muy concentrada y un alto nivel de azúcar, por lo que deben ser consumidos solo ocasionalmente.

• Algunos ejemplos de dulces son: pan, chocolate, caramelos, galletas, en dulce, pastel y cereal.

• Algunos ejemplos de grasas son: margarina, aceite y comida chatarra.

"Los dulces y grasas deben ser consumidos con moderación."

Importancia de las grasas buenas

• Existen grasas buenas que pueden y deben ser consumidas con regularidad, ya que son beneficiosas para nuestro cuerpo.

• Algunos ejemplos de grasas buenas son: aguacate, frutos secos y semillas.

"Las grasas buenas son beneficiosas para nuestro cuerpo, como el aguacate y los frutos secos."